妳可能聽說過壹些孕婦沒有坐好壹個月就生病了。但是對於大多數現代媽媽來說，整整壹個月不洗澡、不洗頭、不刷牙，是壹個很大的問題。提前了解坐月子的註意事項，把握對待傳統禁忌的尺度，科學安排坐月子飲食，調理身心健康，快樂坐月子。下面十個小技巧，讓產後新媽媽在坐月子期間感到舒適。
妙招壹:產後禁止長時間臥床。
舊觀念是產後媽媽身體虛弱，需要休息，能躺著不坐，能坐著不站著。其實這對產後康復是非常不利的。
長期臥床會使腸道蠕動減弱，引起產後便秘，甚至增加子宮脫垂的風險。建議產後媽媽在身體允許的情況下適當走動。
自然分娩產婦可在產後8小時內下床、如廁，並應由家屬或醫護人員陪同，以防暈厥。剖腹產媽媽產後6小時內要安全臥床，24小時後如果身體允許可以下床做壹些活動。
妙招二:產後在床上采取正確的姿勢。
產後想睡什麽就睡什麽。有寶寶的時候睡左邊對寶寶最好，沒寶寶的時候睡右邊對心臟最好。產後可以放松，不管睡姿如何，安心躺在床上休息就好。分娩時側睡時要輕輕翻身，不要太劇烈翻身，以免撕裂傷口，這樣不好。
剖腹產後不要平躺:剖腹產的新媽媽產後不要平躺，因為產後切口的疼痛會隨著麻醉效果的消失而逐漸明顯，平躺會使子宮收縮的疼痛更加敏感，所以壹般建議產婦側臥。產後6小時後可放枕頭，以側臥位為佳。可以選擇在身體背部蓋壹床被子或毛毯，盡量使身體以20-30度的角度穿著，這樣可以最大限度地減少身體運動時傷口的休克痛和牽引痛，使產婦感覺更舒適。
妙招三，月子期間禁止多蓋窗戶。
很多產後媽媽因為怕感冒，整天呆在室內，甚至不敢打開門窗。封閉骯臟的環境是產褥感染的“溫床”。新媽咪要保持家裏空氣流通，保證空氣對流充分，光線充足，註意保暖。
坐月子就是每天給房間通風！新媽媽也可以在通風的時候換房。渾濁的空氣對大人和嬰兒都不好。建議新媽媽月子期間每天通風半小時，但是窗戶風不要直接吹到妳。
妙招4，產後大魚大肉？
很多舊觀念和壹些新媽媽都有壹個誤區，就是覺得產後血氣流失很多，所以第二個月的時候就吃很多，希望把營養全部補充上。
但其實產後新媽媽胃口不好，應該先吃清淡的食物，而不是高熱量的食物。壹周後，可以慢慢吃壹些蛋白質含量高的食物，可以幫助身體修復受損的組織。剖腹產排氣後才能吃，飲食恢復慢可以吃壹些斷奶的食物。坐月子不能吃什麽食物？
1，寒性食物，因為寒冷容易影響身體的氣血運行，容易引起全身酸痛。
2、濃茶、咖啡，以及壹切辛辣、辛辣、油炸、油膩、粘稠、不易消化、堅硬粗糙的食物都不宜食用。
3、不要吃壹些沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子疼或者拉肚子。
妙招五，註意個人衛生
產後新媽媽新陳代謝旺盛，出汗多，要註意個人衛生。
1，新媽媽在第二個月期間要註意用溫水清洗外陰分泌物，保持下體清潔。
2、新媽媽產後出汗多，首先要註意防風，以免感冒。其次要註意衛生，勤換衣服，尤其是內衣，濕衣服也不舒服。
3、新媽媽要註意洗澡時不要泡澡或盆浴，最好是淋浴，防止臟水灌入生殖道引起感染。而且剖腹產後的新媽媽也不要在傷口沒有切除之前就急著洗澡，因為新媽媽壹定要保持腹部傷口的幹燥和清潔。如果感覺不舒服，可以用溫水擦拭身體的某些部位，或者在洗澡前請醫生在傷口處做好保護措施。
4、產後也要註意口腔衛生，至少早晚刷牙1次，飯後漱口。晚上刷牙後不要吃任何東西，尤其不要吃甜食。如果有吃夜宵的習慣，睡前要刷牙1次。
妙招六，坐月子是42天。
傳統上把產後壹個月稱為“坐月子”，但實際上經過壹個月的調整，身體的很多器官還沒有完全恢復。比如子宮體回縮到接近未孕子宮的大小需要6周，胎盤附著處的子宮內膜完全再生修復也需要6周；產後腹壁張力的恢復也需要6周到8周。如果新媽媽在此期間幹重活，很容易患上子宮脫垂等疾病。
產後42天左右，產褥期就結束了，產婦要去醫院做壹次產後檢查，了解身體的恢復情況。遇到任何異常情況，都可以及時得到醫生的指導和治療。
此外，乳汁分泌與產婦的營養、睡眠、情緒、健康密切相關。可見，保證孕婦的休息、睡眠、飲食，避免精神刺激是非常重要的。
妙招七，註意腹部護理
為了孕育新生命，母親的腹肌被拉長，腹部皮膚被拉伸，骨盆被加寬。有些媽媽在第二個月不控制自己的腹部，放任自己，變成令人討厭的大肚子。
產婦生完寶寶後，只需要適當的飲食調理，配合合理的運動和腹帶、紗布、恢復等身體輔助。可以恢復到孕前。生大寶的時候，我不懂。我用的腹帶不僅笨拙而且無效。我的胃仍然像壹個遊泳圈。這次是我閨蜜跟我說她之前用的是自動吸脂的，效果特別好，我就進了壹個。如果生完孩子就放任自流，以後越來越難恢復。穿上試試真好。很方便餵。看起來很小，但是穿起來很舒服。我不覺得累，所以每天都戴著。大概過了兩個月，我瘦了23斤，肚子完全緊繃，整個人也不臃腫了。
技巧8:關於母乳餵養
1.母乳餵養的優點:母乳經濟、衛生、方便，溫度適宜；母乳中含有豐富的抗感染物質，可以提高寶寶的免疫力；母乳餵養可以增進母嬰之間的感情，減少產後出血。
2.早期吸吮的重要性:可以練習和鞏固吸吮反射，有助於母乳餵養的成功；早吸吮能刺激乳汁分泌，有利於早泌乳；可以讓寶寶吮吸高營養的初乳，提高免疫力。
3.正確的餵奶姿勢:母親采取舒適的姿勢——坐著或躺著。母親壹手托住嬰兒的肩背部，壹手托住嬰兒的臀部，嬰兒的身體緊貼母親，下頜緊貼乳房，嬰兒的頭部與身體成壹直線。另壹只手呈“C”形，抱著乳房餵奶。
政變9。坐月子可以吃水果嗎？
當然，適當吃壹些水果，不僅可以增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，還有壹些特殊的功能，對產婦的健康很有幫助。但新媽媽在坐月子期間不宜吃生冷的水果，也不要吃容易引起腹瀉的水果。坐月子期間註意適量吃水果。
比如蘋果:蘋果能使皮膚光滑有光澤，尤其是對產婦腹瀉的治療。紅棗含有大量的葡萄糖和蛋白質，是水果中最好的滋補品。特別適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。可以生吃，也可以和稀飯、蒸飯壹起煮。橘子、柚子和獼猴桃等水果也有助於產後媽媽增進食欲。
吃水果要註意清潔，洗凈或削皮後再吃，以免拉肚子。
政變10。不要在月亮上哭泣。
準媽媽最好控制好自己的情緒。其實妳也應該知道，這樣對寶寶不好。當媽媽情緒波動較大或悲傷時，體內會分泌壹種毒素，對寶寶的發育肯定會有不好的影響。而且會通過胎教影響到寶寶，以後可能性格也不強。馬寶在接下來的壹個月裏最好不要哭。多想想開心的事，每天保持開心的心情，調節她的心情。每天只有吃好，睡好，心情好。但是很多孕婦在第二個月的時候容易情緒不穩定，現在患上產後抑郁癥也是常事，所以壹定要學會自己調節情緒。
分娩是女人壹生中最重要的事情之壹。如果她不小心，她會陷入病根。坐月子期間有什麽註意事項？1，進補要適量。雞蛋、紅糖、雞肉、鴨肉等。對每個母親來說都是不可缺少的。但是，再好的東西，適量就夠了。不要每天吃很多補品。許多母親害怕吃太多的月子餐，甚至壹看到就惡心。產後先喝點清淡的湯，兩周後再喝滋補湯和牛奶湯。由於產後乳腺導管未接通，立即催乳可能導致乳汁堵塞，引發乳腺炎。65438+產後0、2周，註意先排惡露，再補血益氣。惡露越多，能補充的越少。烹飪食物盡量清淡，鹽可以適量放。孕婦不能吃鹽的說法早就被證明是不科學的。產婦大量出汗，不加鹽會造成身體虛弱，恢復更慢。
2、個人衛生很重要。女性產後汗腺非常活躍，容易大量出汗，母乳，下半身惡露，形成全方位粘稠，幾種氣味混在壹起。身體健康狀況很差，極易生病。這就需要女性比平時更加註意衛生，多洗澡，洗頭洗腳。
科學地說，產後可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才能使身體清潔，促進血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺通暢，幫助排出汗液中的代謝產物，調節植物神經，恢復體力，緩解肌肉和神經疲勞。
3、母乳餵養想要多奶，就要讓寶寶多吸，刺激乳房，分泌乳汁。當然跟妳的飲食和睡眠有關系。牛奶的質量和妳吃什麽有很大關系。還有壹種情況，媽媽不能給孩子餵奶。不能母乳餵養的媽媽，平時不要攝入過多的熱量。他們應該根據自己需要的營養和平時的運動量來進食。如果導致熱量過剩，她們在坐月子期間可能會發胖。
4、開窗透氣，佩戴適度。很多寶媽在月子裏都把窗戶關著，室內空氣根本不流通。其實這種情況特別容易導致自己和寶寶生病，也容易生病，因為房間裏充滿了各種細菌，人呆久了會覺得特別無聊。經常打開窗戶，讓室內空氣清新。但要避免直吹。產婦的衣服和被褥要合適，不能太厚也不能太薄，要適合產婦。
5、休息不代表房產之後首先要註意的就是休息。在老壹輩的觀念裏，尤其是月子裏，不能下床。其實不用像病人壹樣躺30天。60%的高齡產婦是剖腹產，所以術後第壹天必須臥床休息。術後6小時要多翻身，這樣可以促進淤血向下排出，在身體允許的情況下下床活動，促進子宮收縮和恢復，還可以起到止血的作用。但如果躺著不動，就容易造成血流緩慢，導致血栓形成。當然，慢走多長時間合適，還是要根據產婦的身體狀況來調整。
6、及時排尿產後，醫生往往會告訴媽媽盡快排尿，壹般是在產後6小時。因為在分娩過程中，膀胱受壓，粘膜充血，肌張力下降，會陰傷口疼痛。如果不習慣床上姿勢排尿，容易出現尿瀦留，會使膀胱脹大，阻礙子宮收縮，導致產後出血或膀胱炎。
壹旦產婦出現排尿困難，首先要放松，告訴自己這是產後常見的癥狀，然後可以借壹些外界的幫助，讓自己順利排尿。比如輕輕按壓膀胱，用溫水熏洗外陰，在小腹上熱壹條毛巾或者打開水龍頭用流水的聲音刺激。
7.如何修復腹部？
為了孕育新生命，母親的腹肌被拉長，腹部皮膚被拉伸，骨盆被加寬。有些媽媽在第二個月不控制自己的腹部，放任自己，變成令人討厭的大肚子。
產婦生完寶寶後，只需要適當的飲食調理，配合合理的運動和腹帶、紗布、恢復等身體輔助。可以恢復到孕前。生大寶的時候，我不懂。我用的腹帶不僅笨拙而且無效。我的胃仍然像壹個遊泳圈。這次是我閨蜜跟我說她之前用的是自動吸脂的，效果特別好，我就進了壹個。如果生完孩子就放任自流，以後越來越難恢復。穿上試試真好。很方便餵。看起來很小，但是穿起來很舒服。我不覺得累，所以每天都戴著。大概過了兩個月，我瘦了23斤，肚子完全緊繃，整個人也不臃腫了
8.不要生氣。保持好心情不是壹個人的事。家裏很多人都會管，什麽都說。此外，還有不同的概念。俗話說，會有讓新媽媽不舒服的事情。這個時候壹定要多為孩子著想，不要活著！我見過很多人坐月子躺著，導致回奶，乳腺結節的病。
每個母親都是高尚的，為自己的寶寶經歷了那麽多痛苦。所以作為家人，無論是孕期還是產後，都要給她足夠的關心和照顧，讓她更有安全感，心情更好。
懷孕期間，準媽媽的子宮為了容納不斷長大的胎兒，會逐漸變大。分娩時，子宮會變得像壹個空心的大肉球，然後慢慢恢復原狀。產後媽媽如何才能知道自己子宮的恢復情況？子宮恢復怎麽樣才算正常？來和我壹起了解壹下吧。
懷孕期間，準媽媽每天都希望時間過得快壹點，早點生孩子，給身體“減壓”。其實，當寶寶離開媽媽的身體後，不僅媽媽松了壹口氣，和準媽媽並肩作戰的子宮也會在胎兒離開後放下包袱。那麽產後子宮有多正常呢？
當胎盤排出後，產婦的子宮會立即收縮，用手在腹部可直接摸到壹個堅硬的球形子宮體。最高的位置和肚臍水平壹樣，每天會下降壹到兩厘米。產後半個月左右子宮會萎縮，落入盆腔，此時子宮底已不能觸及。
產後子宮恢復需要壹點時間，產婦不需要太擔心。他們可以去醫院做定期檢查，觀察子宮恢復情況。
產後多久子宮恢復正常？
女性朋友在漫長的懷孕後，都希望自己的肚子能迅速恢復到之前沒有懷孕時的狀態，但是產後子宮的恢復需要壹段時間。女性朋友的子宮重量從孕前50g到足月妊娠可達1000g，所以產後壹定需要時間慢慢恢復，達到原來的重量。那麽子宮需要多久才能完全恢復呢？
首先是女性子宮的恢復。胎盤排出後，子宮會立即收縮，但腹部會扣上壹個堅硬的球形子宮體，與肚臍處於同壹高度。接下來的壹天，子宮會繼續收縮，高度會下降。大約半個月後，子宮會落入骨盆。在這個階段，用手觸摸子宮是不可能的，大約需要六周的時間子宮才能恢復到原來的大小。
女性朋友分娩結束時，子宮會因為充血水腫而變得很軟。大概在產後7到10天，宮頸內口會關閉，指尖就不再那麽容易接觸到了。大約四周後，子宮基本會恢復到原來的大小。因為女性朋友在分娩過程中會受傷，宮頸外口無法恢復到原來的圓形，而會變成橫裂。