序
武術是中國特有的傳統項目，是中華民族文化遺產中的瑰寶。武術套路作為壹項動態運動，由不同風格的技術動作組合而成，具有攻防內涵、哲理性、觀賞價值高，給人以美的享受。此外，它內容豐富，形式多樣，對活躍文化生活也有重要意義。近年來，競技武術的發展逐漸融入了西方體育的競技模式，使得武術的競技體系更加完善，成為世界體育的壹部分。隨著競技武術套路向“高、難、美、新”方向發展，結合奧林匹克“更高、更快、更強”的宗旨，武術套路競賽日趨激烈。因此，通過科學訓練來提高運動員的競技水平。
1常規技術分析
武術套路由許多單獨的動作組成。單式動作包括劈腿、跳躍、平衡、跳躍、翻滾，以及各種拳種的基本動作，由手型、手法、步型、步法組成。由幾個簡單連接形成的動作謂詞的組合。武術套路訓練強調以拳為基礎，要在練好拳的前提下學習各種器械和陪練。在套路技術訓練中，既要強調武術、力量、節奏、精神、形象的要求，又要註意突出攻防特點，體現形神兼備的獨特風格。
壹位京劇表演藝術家曾說:“基本功是表演藝術寶庫的鑰匙。有了它們，妳可以靈活運用。沒有他們，妳甚至進不去。”基本功也是武術技術訓練中最基本的部分，是身體各部位專門練習的重要內容。它不僅對學習長拳的套路、攻防技術、提高運動技能水平具有重要意義，也是學習各種拳擊器械的基礎。抓好基本動作的練習，對武術套路的技術有促進作用，達到事半功倍的效果。實踐證明，經常練習基本功，可以增加各關節和韌帶的靈活性和柔韌性。提高肌肉的控制能力和彈性，對於提高運動技能，減少傷害事故的發生具有重要意義。
武術套路中的動作很多，壹般由十幾個或幾十個單個動作組成。動作的起伏和路線方向的變化也很多，要求也不壹樣。比如練長拳，要求舒展大方，快速有力，節奏清晰，跳躍跳躍，起伏轉彎，等等。壹個行動有很多因素。對外，需要手、眼、姿、步的配合。對內對精神、呼吸、意誌、力量都有不同的要求。
武術套路比賽是通過整套演練來進行的，所以要進行分段、成套、超成套的套路技術訓練。通過常規技術訓練，提高常規運動技能，進壹步發展常規運動所需的專項素質和機能能力。如果把套路演練中分段練習所發揮的技能水平視為運動員技能發揮的最高水平，那麽很多運動員在整套動作演練中，由於耐力不足、體能分配不當，往往在套路的第三、第四個動作中出現力量和速度的下降，影響了動作規範和節奏，技能得不到充分發揮。所以要分段練，成套練，過套練。
(1)分段練習:壹種是按照套路本身的分段順序，訓練壹段或兩段；另壹種是有選擇地訓練某個段落。後者主要集中在難或弱的段落。
②成套動作:關鍵是要處理好整套動作的節奏和體力分配，使整套動作呈現出跌宕起伏、動靜變化、剛柔相濟的特點。整套練習要註意動作的規範性和成功率。對於完成不好或者失敗的動作，要通過組合或者分段練習的方式進行改進和提高。
3超套練習:即壹次練壹整套加壹兩段，或者練壹套半。這主要是提高無氧代謝能力，增強運動套路專項耐力，培養意誌品質。做超集練習時，要從實際出發，適當采用。訓練中要鼓勵選手堅持到底，但不能放松對動作的規格和整套節奏的要求。這種訓練形式不宜多用，以防過度疲勞，影響動作質量。對於訓練水平較低的選手，不宜過早采用，也不宜過度設定，以免在體力不支的情況下破壞動作的正確定型。
2演練中的動態和靜態節奏
武術套路自古以來就非常重視節奏技巧的運用。如武術演練過程中，有“動則快，靜則不動”、“抑揚頓挫”等要求，也有“動如道”、“靜如嶽”等“十二式”，都生動地展現和描述了“韻”，即武術節奏。
武術套路運動中的動靜節奏是特定的潛在動作和連貫動作在時間和空間上的轉化和變化所表現出來的運動與秩序的關系。從動靜節奏的變化中可以演化出動作速度、真實性等節奏變化，所以動靜節奏的變化是整個套路演練節奏變化的根源。
套路運動在訓練中要求內外結合，動靜結合。內外結合就是對外尋求身體動作的準確和完整，對內尋求動作和呼吸的協調，達到手、眼、身、步、心的內外結合。動靜結合是靜態姿勢練習和活動過程練習的結合，如壓腿、動腿踢腿、降腰拱腰、擺腰涮腰、站樁、姿勢練習和步法變換、動作組合練習等。特別是在進行完整的技術動作訓練時，壹定要做到“靜中有力，動中有法”。只有這樣，才能有效提高武術所要求的運動素質，形成正確的動態刻板印象，從而提高套路運動的技術水平。內外結合、動靜結合的要求要貫穿整個訓練過程。
武術的概念不僅註重身體運動表面的動靜變化，更強調整個身心內外的動靜變化。武術講究動與靜的和諧，要求身心運動“動中有靜”，其中動是打破平衡，靜是維持平衡。它是壹種以人的身心體驗動靜變化的哲學。
武術節奏的變化是貫穿武術演練全過程的靈魂。然而，隨著競技武術規則的不斷更新和對“高難美”的追求，教練員和運動員在武術套路演練中往往過於註重對高難度動作的追求，而忽視了對演練技巧的掌握，壹度使武術套路演練節奏不清，失去了武術演練本身的魅力，在很大程度上阻礙了武術的發展。
3套路的創設
武術套路是古人編的，現代人當然可以創造新的套路，就像作曲家作曲壹樣，沒什麽神奇的。然而，編排壹部像傳統武術套路那樣內涵深刻、生命力持久、風格獨特、魅力無窮的傳世經典，卻不是那麽簡單容易的。首先妳得有深厚的武術功底，把幾十個現代和傳統的武術套路裝在肚子裏，對這些套路的結構和風格有深刻的理解，這樣妳才能有足夠的信息積累供妳的想象力去選擇。
選擇動作，用豐富的想象力組合，既是妳編曲的主要框架結構，也是套路的風格和靈魂。組合動作也是壹件非常費力的事情，絕不是隨便放在壹起就可以的。動作之間的銜接要精心安排，註意對稱、優先、襯托、協調。它的作用是襯托速度更快，飛躍的高度更高，力量更強，兩者都要做到極致，給人更深的印象。把這些對比鮮明的動作流暢自然地連接起來，就是協調。主要動作分配前後的壹致性是對稱的。開頭、中間、結尾都有高潮，這就是節奏。武術是壹種時間性很強的視覺藝術，它在空間上的展示是很短暫的，所以妳必須運用以上的原理和方法來打動評委和觀眾，突出妳的風格和美感，讓人過目不忘。根據武術套路的美學特征和表現形式、武術套路的風格特征和動作規律，不斷進行武術套路的技術創新，以提高競技武術套路的藝術價值和美學價值。
編排自選套路最重要的壹點是對武術有壹個深刻全面的認識，不僅僅是從藝術的角度，更是從現代人的角度。要形成中國武術風格的特征，必須了解武術產生、演變的思想原因、功能和歷史環境。這樣妳的套路才會有生命力，不會僅僅壹局就被拋棄，所以每壹個武術工作者都要有創造出驚艷大作的野心。
隨著社會的發展，人們對武術的價值取向和功能也在發生變化。現代競技武術套路不是格鬥場上的攻防技術，而是表演武術時動作、精神、氣、力等因素的再現技術。它已經發展成為壹項競技運動。競技武術套路作為壹種獨特的造型表演藝術，在時空的運動中完成動作造型，每壹個武術動作連接起來形成壹個動態的連續畫面，能夠顯示出其迷人的魅力和較高的審美價值和觀賞價值。
4套路難度
隨著東西方文化交流的加深，競技武術套路響應時代的召喚，登上了歷史舞臺。“難而美”成為武術套路的發展方向，高難度動作開始了自己的歷程。在不斷修訂完善的競技武術套路規則指導下，隨著科學技術的發展，訓練手段和方法的日益先進，運動員身體素質和技能的不斷提高，高難度動作發展迅速。武術套路的高難度動作壹旦在訓練中得到科學量化，將更有利於在國內外的推廣，也能讓更多的人領略到中國競技武術的風采。
對全國武術套路錦標賽武術競賽新規則的試分析表明，“難度動作”和“銜接難度”的完成情況將直接影響運動員的比賽成績。而且在每個單項比賽的前六名運動員中，前三名和四至六名運動員在難度動作的成績上有非常顯著的差異，所以“難度動作”和“連接難度”的完成不僅直接影響運動員的演練水平，也直接決定了運動員最終的比賽成績。所以套路中的難度在整個套路中起著毋庸置疑的作用，比賽中難度動作成功率低直接影響運動員的表現。
現代運動員在完成整套演練時，主要體現的是運動員的難度和技術方法。也是決定運動員比賽成績的主要因素。在加強運動員套路演練整體性和穩定性的同時，還要強調難度安排和套路整體性是否連貫流暢。即使在比賽前，也要保證每周的難度練習，因為難度練習不僅能提高運動員在比賽中的成績，還能決定比賽的結果，所以難度和其他技術壹樣，在當前的比賽中起著非常重要的作用。為了在比賽中取得更好的成績，我們應該重視難度的技術練習。
5結論
新規則實施後，武術正朝著“高、難、美、新”的方向發展。為了提高運動員的演練水平，綜上所述，演練水平不斷提高，對世界武術的長遠發展起到了重要作用。然而，新規則實施後不久，武術訓練中出現了壹些有趣的問題:武術套路運動員在訓練中容易受傷，場上發揮失常的人也增多了。雖然國家體育總局武術運動管理中心和中國武術協會對場地進行了壹些改革，比如增加場地的靈活性，但是這些問題並沒有呈現出減少的趨勢。在這壹點上，中國還有待提高。