現在越來越多的人因為生活所迫而患上強迫癥，區別在於嚴重程度。所以很多人想知道強迫癥怎麽辦？下面分享七種治療方法。讓我們看壹看。
幫助妳克服強迫癥的七種療法。
1.筆記提醒
在妳的桌子上放壹張紙條，上面寫著:“我幹得不錯！很好！”提醒自己不要過於追求完美。
2.培養妳的幽默感。
如果妳能對某事壹笑置之，妳就再也不會被它困住了。強迫癥患者尤其需要多看壹些笑話來放松自己的神經，感受世界上更多的驚喜和樂趣。壹切都在妳的掌控之中，這不是壹件好事。多微笑，保持愉快的心情，會讓妳的生活更幸福。
想想看，平淡快樂的生活也是很美好的。不要給自己定太高的要求，不要糾結於什麽要求達不到。我們要做的就是享受當下，尋找生活中的小幸福。
3.自我統計
做壹個統計表，看看自己壹天下來哪裏有重復的強迫行為，記錄下重復的次數。同時，給自己設定目標，要求自己逐漸減少強迫行為的次數。
4.記錄行為療法。
記錄成功的分散註意力的行為也很重要，因為妳可以回頭看看哪些行為對妳的分散註意力最有幫助。
當列出的項目達到預期效果時，可以幫助妳建立信心，訓練自己記住過去做過的事情。
當妳有了更多成功的經歷，妳就會受到鼓勵。只記錄妳的成功經歷，不記錄妳的失敗經歷。妳壹定要學會支持自己，多給自己鼓勵，這對增強自信心很有幫助。
5.藥
患者可以根據病情的嚴重程度，在專業醫生的指導下使用壹些藥物進行治療。
這是強迫癥的治療方法之壹，但藥物治療副作用大，患者往往不能遵醫囑服藥，導致病情加重。這種方法不是最好的治療方法。
6.只要妳去做，就會有所收獲。
把妳的註意力轉移到其他事情上是很重要的。不要指望這些想法或感覺會馬上消失，也不要做強迫癥想讓妳做的事情。
妳要堅持做自己選擇的活動，這樣強迫性的沖動就會因為妳的拖延而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，妳還是會找到能稍微控制自己反應的行動。
7.傾聽自然法則。
這個方法是為了緩解和放松精神壓力，讓壹切順其自然，事已至此。如果有什麽東西好像被遺忘了，不要拿走。如果擔心門沒鎖，就不要鎖了。東西看起來又臟又亂，直到它們被清理幹凈。經過壹段時間努力克服焦慮，癥狀會逐漸消失。
正常人的強迫行為和強迫癥有什麽區別？
在日常生活中，正常人有時會有壹些強迫性行為，比如數步、記車牌、檢查鎖門等。再加上壹些書籍雜誌的誤導，我會誤以為自己有強迫癥。
所以要區分正常人的偶發性強迫行為和強迫癥的癥狀。正常人的強迫行為有別於強迫癥狀的特征如下。
出現時間短，斷斷續續，有時出現有時不出現。
正常人有壹些強迫性現象，比較放松，不會影響日常生活和工作。
不存在“反強制”的心態，即從思想上主動約束強制的內容。
當當事人做出壹些強迫性行為時，他並不感到疼痛，也沒有治療的欲望。
如何克服強迫癥睡懶覺
忘掉強迫癥，自言自語。
晚上，該睡覺的時候，妳的大腦告訴妳，妳睡不著。這時候妳應該判斷:哦，這是我的強迫性思維！這種思維方式是因為我患有“強迫癥睡懶覺”！
妳可以對自己說:“不是我，是強迫癥！”“這樣，妳就可以對強迫性的想法和行為增加壹些抵抗力。但是記住，強迫癥是妳大腦的問題，不是壹天兩天就能解決的。妳需要兩三個月的時間去嘗試理解和面對。
積極對抗強迫癥
把妳的註意力從強迫癥的癥狀上移開，哪怕是幾分鐘。首先，選擇壹定的行為代替強迫性失眠，比如喝壹杯熱牛奶，洗個熱水澡，點些香幫助睡眠，任何能幫助睡眠的事情。
當妳的大腦再次提醒妳現在睡不著的時候，不要陷入習慣性思維。妳壹定要告訴自己，“我的強迫癥又犯了。我得做點別的。”妳可以決定不對強迫思維做出“反應”。妳應該做自己的主人，而不是強迫癥的奴隸！
貶低，鄙視，最終告別強迫癥
當妳完成了前面的步驟，妳會發現妳已經接受了自己的強迫癥。接下來，妳要貶低它，鄙視它，才能最終和它說再見。當“妳不應該睡覺”的信息再次出現時，妳已經做好了準備。
妳會知道，“那是我可笑的沖動。毫無意義。這只是我的大腦紊亂。別理它。”堅持這壹步，妳會逐漸發現妳可以早點睡覺。這樣堅持下去，會逐漸恢復正常的睡眠時間。
自我催眠是壹種簡單、易行、安全的心理自救方式。試試吧。即使妳對熬夜沒有強迫癥，這種自我催眠也能幫妳改掉壹些壞習慣。有助於培養自制力，但不宜操之過急。鞏固效果需要時間。
放松
這種放松可以在任何環境下進行，比如在辦公室或者回家的地鐵上打個盹。只有盡可能的理清自己的思路，消除自己的主觀意識，才能收到自己的指令。
發送命令
而妳自己的指令壹定要清晰準確，比如:我今晚11睡覺，不能耽誤。“需要註意的是，指令需要發送21次，因為這個數字是心理學領域最有效的記錄頻率。自我指導壹定要積極誠懇，不要好高騖遠，不要有遊戲心態。
強迫癥的癥狀有哪些？
癥狀特征
這種疾病的臨床表現有以下特點。
強迫癥狀
強迫癥狀不是患者的意願，而是難以擺脫和控制，讓患者感到焦慮和痛苦。
強迫癥狀包括
強迫性思維、強迫性意圖、強迫性行為等。部分與精神因素有關，內容不荒誕，患者自知力存在，無其他精神疾病和明顯精神衰弱。
體檢發現
體格檢查和神經系統檢查均未發現陽性體征。
如何預防強迫癥
註重人格的培養。
不要給出太多硬性要求，這對預防強迫癥的發生很有幫助，尤其是對性格不好的父母。
參加集體活動和文體活動。
從事更理想、更有趣的工作，培養生活中的興趣愛好，建立新的興奮點，抑制病理性的興奮點。
采取自然的態度。
當妳有強迫性思維的時候，不要用相反的想法去戰鬥或者“中和”。對“焦慮”做自己該做的事當有強迫行為時，要明白這是對自然的過度反應，逐漸減少這種行動反應，直到和正常人壹樣。堅持練習會好的。
註意心理健康。
預防的關鍵是要學會積極應對各種壓力的方法和技巧，堅定信心，不回避困難，培養敢於吃苦和挫折的心理素質。
強迫癥容易和哪些疾病混淆？
精神分裂癥
早期可能有強迫癥，但內容逐漸變得荒誕不經，無法理解，沒有相應的焦慮、痛苦等情緒反應；自我意識差，不主動要求治療或否認病情拒絕治療；隨著病程的發展，精神分裂癥的特征性癥狀逐漸顯露。
使沮喪
強迫癥患者可能會因為患病而產生抑郁甚至消極的想法，但他們從不自殺，這與抑郁癥不同，抑郁癥對外界不感興趣，思維遲鈍，行為遲緩，情緒低落。
顳葉癲癇
偶爾出現強迫觀念和行為，呈陣發性，還有其他顳葉癲癇癥狀。腦電圖、腦電圖地形圖等檢查有助於鑒別。
結論:看了上面的文章，相信妳對強迫癥該怎麽做，怎麽克服有了更深的理解。希望今天邊肖的介紹能幫到妳。面對壹些困難，不要給自己太大的壓力，及時調整心態，避免受到傷害。