2009年減少或避免二手煙的措施
通過研究《世界衛生組織煙草控制框架公約》締約方大會的文件，我認識到，二手煙草煙霧是壹種A類致癌汙染物，在沒有安全標準的情況下，可對成人和兒童造成許多嚴重疾病。避免其危害的唯壹有效手段就是創造壹個100%無煙的環境，這也是我制定這個方法的唯壹目的。
第壹部分前言
1條款解釋:
1.二手煙可以定義為“從香煙或其他煙草制品的燃燒端排出的，通常與吸煙者排出的煙霧混合在壹起的煙霧”，在本辦法和英文SHS中簡稱為“二手煙”。(據悉，世界衛生組織認為“每周至少壹次暴露於二手煙超過15分鐘”，但我在世界衛生組織的中文文獻中沒有找到這種說法，也不符合《煙草控制框架公約》及其實施指南的精神，應屬誤傳——b 108j註)
2.無煙環境:“無煙空氣”是100%的無煙空氣。該定義包括但不限於沒有可見的、聞到的、感覺到的或測量到的煙草煙霧的空氣。這樣的環境就是無煙環境。無煙場所應包括室內工作場所，(2)室內公共場所，(3)公共交通工具，(4)其他公共場所，包括本辦法中的家庭。室內是指由屋頂或壹面或多面墻壁或側面包圍的任何空間，無論屋頂、墻壁或側面使用什麽材料，也無論結構是永久性的還是臨時性的。
3、唯壹有效的手段:100%無煙環境之外的任何政策，包括通風、空氣過濾和指定吸煙區(無論是否有專門的通風系統)，都不能保證避免接觸煙草煙霧。有科學和其他確鑿的證據表明，技術方法不能防止接觸煙草煙霧。實施“100%無煙環境”(完全無煙環境)，是有效保護人們免受二手煙危害的唯壹手段。
第二條本辦法采用的煙草控制標準:
1，無煙標準:隨時隨地不接觸二手煙，即看不到、聞不到、感覺不到二手煙；
2.控煙標準:每周吸二手煙不得超過15分鐘，這是2011元旦前非吸煙區吸二手煙的最高限值。按照這個限度，每年允許吸二手煙13小時，到201年6月9日仍會使用。
3.特殊情況下，二手煙持續時間不得超過90小時，但前提是節假日嚴格避免吸二手煙，即至少120天的無煙日(包括世界無煙日、世界環境日等與環保相關的主題活動，以及我的生日等。)應該在壹年內實現，讓我的呼吸系統保持通暢和舒適，達到健康的最高標準。
*第壹部分參考資料有:《煙草控制框架公約》、《煙草控制框架公約第八條實施指南(防止暴露於煙草煙霧)》、《防止二手煙暴露的政策建議》、《mpower:扭轉煙草流行的壹系列政策》、《人們喜歡室內環境完全無煙》、《世界衛生組織顆粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫空氣質量指南》、《中華人民共和國中華人民共和國環境保護法》、《北京市公共場所禁止吸煙條例》等。更多相關信息可參考網易博客b108j、新探索中心控煙之聲網站、環保部網站和世界衛生組織網站、世界無煙聯盟網站、框架公約聯盟網站等相關板塊。
第二部分減少或避免二手煙的具體措施
第三條讓更多人深刻認識吸煙的危害，營造無煙環境是減少或避免接觸二手煙的根本措施。因此，應根據mpower系列政策積極開展控煙宣傳:
1.重點編輯新版控煙之聲、網易無煙之聲、騰訊無煙之聲博客。博客內容以轉載引用為主，博客定位為控煙檔案館。主要板塊有:mpower(要根據單個字母代表的漢字含義進行細分)、世界無煙聯盟信息、無煙之聲、無煙日記、無煙鏈接等。近期要註意使用博客頁面的其他功能，這樣我的博客在網絡上被搜索到的可能性會不斷增加。
2.年底前，把我電腦裏存的控煙pdf轉換成免費發的文件或圖片，盡快上傳給大家看；其中，重要的法律法規或健康信息應打印出來，以便隨身攜帶或張貼分發；同時，妳要盡快把自己的網頁鏈接信息發到博客上，其中比較重要的控煙和環保組織的鏈接要單獨列出來，以友情鏈接(或其他)的形式作為單獨的板塊打開閱讀；
3.將我的博客及其鏈接在各處分發，以吸引更多關註，包括但不限於向當地報紙投稿或推薦他人原創文章，尤其是無煙之聲博客，但推薦前應獲得作者同意；
4.在做好上述工作的同時，要適當關註我的其他博客和百度知道、搜搜問問等網絡問答遊戲，要註意收集新的素材，特別是公約締約方大會文件、國內外控煙法規、圖片警示、問答遊戲中的更好回答等素材，並保存好搜索到的素材的來源鏈接以備後用；
5.保管好控煙之聲論壇郵寄的資料，不要丟失。如果有必要，妳可以在我的電腦上做備份，然後發到我的博客上。對於敏感內容，要設置閱讀權限；
6.上述工作期間嚴禁吸二手煙，否則按第7條第3款給予嚴厲處分。
第四條減少二手煙的關鍵是減少工作時間內的二手煙。為此，我們應該:
1.為了讓每個人都意識到吸煙和二手煙的危害，形成室內不吸煙的良好氛圍，我們應該在辦公室設立無煙標誌和最新的宣傳材料，並采取其他措施來幫助實現無煙環境，包括但不限於將電腦桌面設置為無煙圖片，設置無煙屏保，對身邊的二手煙進行溫和抗議，隱藏煙灰缸。
2.保持良好的習慣:包括但不限於不買煙、遞煙甚至為他人點煙，避免在他人吸煙時繼續工作或學習。
3.為了減少辦公室內二手煙的殘留，我們應該加強辦公室的衛生和清潔:
(1)每周初或周末必須徹底打掃房間，重點是清除煙頭和煙灰；
(2)除日常清掃外，他人吸煙後應立即清掃地上的煙頭、煙灰，並記錄相關信息；
(3)每月至少清掃墻壁和天花板1次，保證室內三手煙能盡快清除。
4.如果無法避免二手煙，應保證室內通風效率不低於室外，或者佩戴帶有拒絕二手煙標簽的口罩或防毒面具。
5.在家完成壹些工作學習任務，編輯整理控煙資料，減少工作時間的二手煙。
第五條堅持創建無煙家庭，不僅可以減少二手煙，還可以保護家庭健康:
1.2009年6月，美國成為世界上第壹個將防止家庭吸煙納入法律的國家。按照這種做法，家裏應該劃為無煙區。
2.在我的房間和門口要設置明顯的無煙標識，包括但不限於煙草警示圖片，不準放香煙和煙具，2011年起不準客人在房間內吸煙。
3.我們應該繼續在家鄉實施無煙家庭計劃:
(1)不定期更新控煙信息，張貼禁煙標誌，勸說父親、親友戒煙；
(2)堅決避免吸入父親制造的二手煙，保證家裏沒有訪客的每壹天都是無煙日；
(3)盡量鼓勵親友不要在室內吸煙。除上述方法外，還可以采取以下措施:
a婉言拒絕了家人購買煙草制品的要求；
不要親自用煙草制品招待親戚和朋友。5月31，2010之前可以用香煙招待陌生人，但是不能打開分發。5月31後，不再用香煙招待客人，但保持房間的通風效率至5月9日2011。
c有條件時，室內可安裝煙霧報警器，並可與消防噴淋設施連接。
4.家中有人吸煙後必須盡快清理，包括但不限於清理衛生死角、擦洗家具、更換門簾內可洗的東西、洗頭洗澡等。，但嚴禁在清潔時吸入二手煙。
第六條雖然目前在其他場合接觸到二手煙，但是我的目標是無煙！
1.非必要時，尤其是用餐時間前後1小時內，嚴禁進入任何非無煙的室內場所。必要時可以向場所所有者或執法人員求助，要求更換100%無煙座椅或實現無煙。
2.嚴禁進入以控煙為目的的不執行公共場所100%無煙政策的網吧。
2.通過車輛:
(1)盡量乘坐無煙車廂，坐在可打開的窗戶旁；
(2)坐火車避免在車廂交接處停留。如果妳聞到或看到二手煙向妳走來，離開妳的座位，去別的地方。
(3)10公裏以內的短途出行應盡量步行或騎自行車，註意避免途中接觸出行煙霧；
(4)乘坐交通工具時，壹般應攜帶控煙資料，並在車內閱讀、傳閱。
第三部分減少二手煙危害的輔助措施
第七條在新鮮空氣中運動，可以減少二手煙的危害。
1，吸二手煙的次數要和運動量掛鉤:
(1)每周吸二手煙不超過15分鐘時，每支煙應相當於走0.1 km的運動量；
(2)每周吸二手煙超過1.5分鐘時，每支煙1km/h，但每天累計運動量不得超過20k m；
(三)在沒有或者不可能采取措施避免二手煙危害的情況下，計算的運動量應當是第壹款的2倍，但累計計算的運動量不得超過每天50公裏。
(4)在世界無煙日和世界環境日期間，以及患病期間無法避免被動吸煙時，計算的運動量應為每支煙50公裏，且沒有最大累計運動量限制，制裁運動量應在壹周內完成。
(5)日常實際運動量盡量保持穩定，不宜過大或過小。同時要註意上肢運動，切記不要在環境質量差的地方運動，包括但不限於繁忙的街道和高速公路、工廠廢氣的下風處、浮塵或沙塵暴，以免吸入更多有害物質，損害健康。
第八條多喝水，多吃新鮮蔬果，多自己做飯，少去不實行無煙制度的餐館吃飯；努力工作，努力學習，享受健康生活。
第四部分最後條款
第九條生效、修訂和廢除
這個辦法從2009年6月9日+65438開始實施，8月20日第壹次修訂，以後應該越改越嚴，直到1.2條提到的場所100%無煙。
b 108j 2009年8月7日星期壹。