1，泰拳
優點:僵硬，實用，殺傷力極強。可以全方位練拳、腿、膝、肘，立體進攻，可以顯著磨練壹個人的身體和意誌。它是世界上公認的站立硬的凡人快打。
缺點:基本沒什麽武功，節奏有點慢，訓練難度大，國內老師很壹般(除非是泰國教練)。
2.散打
優點:實用性強，節奏快，綜合了拳擊和摔跤，中國自己的搏擊老師有很好的保障。
缺點:沒有摔跤技術，除了腿摔沒有明顯突出的特點，訓練辛苦。
3.拳擊
優點:任何格鬥中避不開的拳法都可以在這裏得到徹底的訓練，頭部躲閃好。水平高了以後打起來很帥，教練也比較好找。
缺點:只有拳擊，技術非常單壹，只能作為整體格鬥訓練的組成部分。
4.巴西柔術:壹種摔跤技術，以關節技術和扭轉技術為主攻。
優點:非常實用，基本上是MMA中必不可少的格鬥技術，彌補純站立格鬥的不足，可以很好的配合泰拳散打等站立格鬥技術。只要壹個動作成功，就能制服對手，而且在單挑中很厲害，幾乎能幹掉不懂格鬥術的人。
缺點:技術有限，沒有站立打擊技術，最好配合其他格鬥技術，在壹對多格鬥中難以施展。在國內很難找到真正的巴西柔術教練(據我所知國內只有三個黑帶)，黑帶很難拿到。
5.跆拳道:以腿為基礎的格鬥技術，主要分為跆拳道和ITF。其中WTF是奧運項目，動作限制較多，主要集中在速度上，對於格鬥來說相對不實用。ITF拳可以打頭部，規則限制較少，動作註重速度和打擊力量，比WTF更實用，但全球只有2%的跆拳道練習者練ITF，非常難得。
優點:腿法基礎訓練到位，對柔韌性和協調性的培養有很大幫助。可以作為格鬥入門的基礎訓練，動作帥氣，涉及面廣。
缺點:技術不全面，WTF不允許拳頭，所以容易形成錯誤的護頭意識，在實際格鬥中相對不實用，和其他武校格鬥的勝率很低(當然這不壹定是技術本身的問題，關鍵在於WTF跆拳道的定位是壹項老少皆宜的休閑運動， 註重目標學生的廣度，不註重格鬥，從而降低體能訓練和格鬥的強度，強調速度和準確性，忽視殺傷力，等等。
6.空手道
優點:比較實用，是比較全面的格鬥術，殺傷力大，外形帥氣，對錘煉身體和意誌有好處。
缺點:除了少數流派，沒有格鬥術，實戰中禁止拳擊打頭部，容易養成頭部保護意識差，相對不靈活。
7.柔道
優點:可以系統的學習摔跤方法，動作帥氣，還有壹些實用的睡覺技巧，可以很好的練習防摔和接摔。
缺點:摔跤註意抓對方衣服。如果對手赤膊上陣，技術選項會大打折扣，技術不全面。最好配合站姿和擊球技術。睡技相對於其他摔跤技術較弱，規則和限制較多，實戰訓練與真打相差較大。
8.合氣道:壹種基於關節技巧和摔跤的身體保護技術。
優點:可以在生活中練習壹些自我保護的技巧，可以做比較完善的自我保護練習，攻擊小關節，動作很帥。壹旦做出壹個基本動作，就可以制服對手，對於生活中處理小摩擦和普通人都很實用。
缺點:完全沒有實戰訓練，只能對付普通人，無法和其他格鬥技術抗衡。這是壹種保護技術，而不是戰鬥技術。壹般來說，只能在真正戰鬥開始前使用，動作周期相對較長，瑕疵較多。
9.劍道:主要分為日式和韓式。
優點:心理訓練好，動作帥，對裝備格鬥實戰把握好。
缺點:空手基本沒用，形式主義動作比較多，護甲貴，訓練費用高。
10，詠春拳:中國自己的武功是傳統武術中少有的。雖然在國內被普遍認可，但在國外很受歡迎。主要是近戰。
優點:非常好的徒手摔跤，極快的攻擊速度，經常讓對手無法還手，獨特的發力方式，不同於歐美格鬥技術的鞭打效果，不以身高體重為標準，即使是矮瘦的人也能練的很好。
缺點:沒有纏鬥技術，攻擊範圍比較近。雖然攻擊次數多，但是每次打擊的殺傷力都比較低，國內很難找到好的詠春教練。
11.降服摔跤:壹種起源於日本的摔跤技術，主要是以沒有武術、關節技巧和扭轉技巧的摔跤方法為基礎。
優點:所有動作不受道家服飾限制，手法非常實用。良好的體能訓練，站立式摔跤和地面臥姿技巧，屬於纏鬥技術中比較全面的類型，對身體在翻滾和空中的位置把握有很大的幫助。
缺點:沒有擊球技術。要配合其他擊球技術，國內地區少，很難找到教練。
12、三寶:壹種源於俄羅斯的格鬥術，主要分為競技三寶和格鬥三寶兩大類。其中，競技三寶是壹種有摔跤和關節扭轉的摔跤技術，格鬥三寶是壹種非常接近MMA的非常全面的格鬥技術，包括拳、膝、摔跤關節扭轉。在Pride和M1中，眾所周知60億人中最強的費多爾在練格鬥三寶。
優點:技術非常實用。與其他摔跤技術相比，它具有非常豐富和顯著的腳關節技巧。格鬥三寶技術全面，基本無死角。
缺點:競技三寶沒有擊球技術，技術不全面。很多三寶摔跤的方法都是以道教服飾為基礎的，所以在國內很難找到訓練的地方。
13，踢打術:俗稱法式踢法。
優點:腿法像跆拳道壹樣變化多端，但不忽視拳擊的訓練和殺傷力，動作非常帥氣。
缺點:沒有纏鬥技術，在國內很難學。
另外，中國武術如中國式摔跤、撥腳、八極拳等都是中國比較實用的傳統武術，也可以考慮。
練習過ITF跆拳道、泰拳、拳擊、降服摔跤、巴西柔術、競技三寶、搏擊三寶(均不精通)，與上述各流派的練習者都有過交流。以上是我個人對壹些流行格鬥術的理解。如有不足之處，請其他專家批評指正。希望能幫到妳。如果我能回答任何其他問題，我會幫助妳。