武當太極傳拳分1，初級式(無級式)。
2、從類型上(天人合壹)
3.野馬搖動它們的鬃毛
4.金獅持球
5.馮丹潮陽
6.老君推開了門
7.青龍搖尾巴
8.金蛇回頭了
9.把月亮抱在懷裏
10，玉女獻花
11，魏振幹坤
12，雙龍出海
13，回望明月
14，樹上的金蛇
15，怪蟒掉頭
16，黑新
17，青龍搖著尾巴
18，金蛇回頭
19，鬼鴉閃翅
20.快樂的小鳥爬上樹枝
黑虎山21
22、豹岬尾
23、把花藏在腋下
24，街上的孩子們敲起了鐘
25.雙峰朝陽
26.拔雜草找蛇
27.老路紮衣服
28、貍貓在水裏玩
29.黃龍探爪
30.白猿獻果
31，老君關門
32.齊是黃婷的
33、封閉式(無級)
練太極拳的要領是1，用心不難。全身肌肉壹定要放松，避免笨拙笨拙的力量。
2、兩腳要清。太極拳的動作最忌諱使雙，不管虛實。雙腳著地時，身體的重心只能支撐在左腳或右腳上，不能雙腳等分。壹個是虛的，壹個是實的，方便移動，動作壹定要靈活。太極傳講實相非二元性的要求，意思是虛可化為實，實可化為空。
3、頭部要直立。太極拳所謂的“空靈”，就是頭頸部要自然直立，不能歪斜，這樣精神才能煥發。保持眼睛睜開(上眼瞼放松)，保持嘴巴緊閉，隱藏舌頭(嘴巴不要張開，牙齒不要切)，用鼻子呼吸。
4.肩膀要放松。太極拳所謂沈肩降肘，就是肩膀放松，手肘放松，使上肢靈活活動，肌腱拉長。如果肩膀不松，形成聳肩，肺部容積會向上延伸，僅限於胸部呼吸。氣無法深入腹部，會影響呼吸運動。
5.手要軟。伸手不要僵硬，手指要舒展，手掌要充實。太極傳要求半握拳，不是硬的，是軟的。如果用力握拳，肩膀和手肘會僵硬不靈活？使用？。
6、胸部略有內涵(即放松胸部)，目的是緩解胸間肌肉緊張。不要縮胸，也不要挺胸。
7、背部略直。也就是說，要求脊柱挺直，背部肌肉自然放松，這樣有助於胸部被遮蓋，肩膀下垂。
8.腰要直。練太極拳需要以腰為軸。任何動作都要靠腰來帶動，腰要挺直，不偏不倚。
9、臀部要內收。否則不僅會影響呼吸運動，還會造成身體形成上下兩片，不易靈活轉動，動作不能完全統壹。
10，腿腳靈活。要隨步伐而動，隨步伐而變，靈活變化，分清虛實。
練太極拳的最終目的是什麽？強勢就是弱勢，弱勢就是強勢？領域。如果這樣，全身放松，全身的力量就成了壹個整體，然後就用上了。如果妳能長期堅持練習這套太極拳，在功夫達到壹定程度後，妳就能建立起動態定型(自動動作)，然後妳就能清楚地看到它對人體的積極作用——從根本上增強人的體質。
練習太極拳的基本動作要求是1，頭部挺直:虛領頸，雙眼視覺，鼻尖至肚臍，耳朵下垂，閉舌卷舌。
2、直體:直腰擴帶，空胸實腹，垂尾，後拉放松胸部。
3、腳平:腳平膝蓋，胯部松(四平:腳平，臀平，肩平，耳平)
4、手長:沈肩肘，兩臂松，兩弧圓，手腕重而手指空手，中指與曲池成壹直線。
5、運動(拳擊)技術要求:頭身壹體隨腰先動，腳板橫向吸收三個三腳架重量，肩、臀、肘、膝成對組合，尖部根部與身體相連。
6、修行四步曲:收心定境。伸展妳的肌肉。協調和平衡。修身養性。
7、練四個層次的力量:第壹個張力。第二整體實力。絲絡的第三種力量。第四種力量。
8.陰陽要平衡，虛實要區分:虛中有實，實中有實。剛柔相濟，動靜結合。
猜妳喜歡:
1.太極拳陪練教學拳譜
2.陳太吉傳老拳譜介紹。
3.武當太極拳
4.武當太極拳秘傳介紹。
5.吳式太極拳南派拳譜