壹般情況內力指的是靈敏度和耐力，也可以指氣功。 氣功分為兩類，壹類是硬氣功，另壹類則是軟氣功。 硬氣功比較常見，也就是妳所說的，中國的外家功夫如少林拳、蔡李佛（南拳）等都是以修煉硬氣功為主。硬氣功無論攻擊還是防守都會運氣充滿全身，以硬碰硬。 軟氣功與硬氣功相反，主張“從人不從己，從己乃從人”，受到攻擊時便將對方的勁力吸納並卸去，修習者身體極為柔軟，打他們就像打壹塊懸掛著的布匹，很難對他們造成傷害。軟氣功攻擊時就如鞭子壹般，不主張用力攻擊，但壹定要快。太極拳、太虛拳和詠春拳等內家拳就是修煉軟氣功的。軟氣功還有著極好的養生功能，太極拳和太虛拳就是最好的例子。 壹般硬氣功比軟氣功容易修煉，但絕對沒有軟氣功的養生效果強，而且極易因練習不當而造成內傷。練習氣功的人與平常人的呼吸方法不同。壹般人呼吸是以肋間肌為主動呼吸的，也就是用肺主動呼吸。而練習氣功的人則是腹式呼吸，就是以腹部肌肉為主動，通過腹部壹脹壹縮來帶動肋間肌和橫膈膜來進行呼吸。
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