基本攀巖技巧

首先，熱身:

爬山前的熱身很重要，省略這壹步很容易受傷。比如家裏樓道裝了訓練器，每次經過樓道都有拉幾下單杠的習慣。妳可能因為沒有熱身而拉傷了肌肉或肌腱。